Cara menghilangkan Strees Selain pergi Liburan

Saat pademi Covid 19 ini.


1. Atur Pola Bernafas



Pernafasan pun bisa mengurangi tingkat strees yang kita alami, karena kita hidup dengan bernafas. tapi ketika kita strees pernafasan akan lebih cepat dan pendek, dan pada akhirnya otak tidak akan menerima oksigen yang di butuhkan untuk memberi kejernihan yang cukup untuk pikiran kita.


2. Menghangatkan Diri



Rasa Hangat akan memberikan rasa nyaman, seperti berendam di kolam air panas atau mandi dengan air panas. sensasi hangat menyebabkan serotonin di lepaskan ke otak, Peneliti di jepang pun mengatakan menghakat kan diri bisa menghilang.


3. Makan Ikan



Ikan kaya akan lemak omega 3 nya. tidak hanya baik untuk jantung kita saja. tapi membantu kita mengendalikan ketakutan.

sekarang sudah banyak yang menjual suplemen omega 3.  


4. Dengarkan Musik Favorit 



Mendengar kan Musik pun membantu menghilang kan strees.  mendengarkan musik yang menenangkan akan membuatmu merasa aman dan nyaman sehingga streespun berkurang.


5. Minum Air yang banyak



jika kamu merasa lemah minum lah air. Karena menurut penelity di university of Connecticut, orang yang mengalami dehidrasi ringan akan merasa cemas setelah berjalan selama 40 menit. 


Itu lah 5 cara menghilang kan strees di rumah saja.

selamat mencoba sobat, semoga bermanfaat.